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如何应对经常睡不醒 为何会天天睡不醒

2016-06-24 11:35    分享者: 彭国坛 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

   如何应对经常睡不醒?从早上起床,一路昏沉到公司,再到办公室,整个一个没睡醒,明明昨天睡的挺早,就是觉得缺觉?长此以往正常吗?其实这种嗜睡的现象是正常的,这是一种由于自然气候、气温回升而产生的暂时生理现象。

如何应对经常睡不醒

如何应对经常睡不醒

  如何应对经常睡不醒

  人的疲劳分为两种类型,一种是单纯性躯体疲劳,如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳,现代人多是后一种疲劳,原因主要是多种应激因素:饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化,所以尽管睡得不算少,却仍有睡眠不足之感。

  有一项研究显示,有些嗜睡的患者,其实并非睡眠不足,而是反而睡眠过多,现代人很容易如此,特别是精神压力大的上班族。他们可能会由于一时的工作繁忙,白天无法好好休息,因此晚上想好好睡一觉。但是事与愿违,由于白天太过忙碌,因此晚上睡梦也会增加,所以早上起床更容易感到疲乏。

  其实,这种疲乏不同于由于劳累而导致的疲乏,它是肌肉由完全松弛状态进入活动状态时,反馈给人脑的一种感觉。活动一会,这种感觉就会自然消失了。他们却认为是睡觉不足导致的,有意识的增加睡觉时间,晚上定时上床,早晨醒来时也不早起床。久而久之,人本生物钟就会发生相应的变化,导致睡眠过多。过多的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时,心跳减慢,血液循环减慢,养料和氧对脑的供应大大减少;如果睡眠时间过长,脑细胞就得不到氧和养分的充分供应,因而活动能力减弱。

  如何应对经常睡不醒在这里分享给大家,对于常常睡不醒的同学,大可不必焦虑,砖家说了:凡是睡眠时间超过以往睡眠时间,而又常感疲乏堪者,均应该逐步减少睡眠时间,并且每日进行适量的运动,如跑步、游泳、打太极拳等,过些日子后疲乏及无精打采的状况就会渐渐消失的。

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