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如何有效预防胃病 教你预防胃病小技巧

2016-06-23 10:49    分享者: 彭国坛 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

   如何有效预防胃病? 衣食住行是人们的基本生活需求,俗话说:“民以食为天。”可见进食对人类生存来说起着至关重要的作用,饮食的质量决定着生存的品质。当然,这里说的饮食质量并不是山珍海味,而是指的营养全面,且大部分都能被人体吸收。这样才能给身体提供充足的能量,保证身体的各处组织和器官正常运行。

如何有效预防胃病

如何有效预防胃病

  如何有效预防胃病

  人们早已过了食不果腹的时代,常规的食物随时都可以吃到。但是,如果没有一副好的肠胃,食物的营养就不能得到充分的发挥和利用,而且还容易患上胃病。据调查,胃病的发病率占总人口的20%左右,且男性多于女性,如果得不到及时的治疗,就会反复发作,严重影响了平时的生活。

  胃病的种类很多,比如胃炎、胃溃疡、胃穿孔等等,不管哪一种,肯定会使人胃痛,且影响食欲,吃下去的食物也很难消化,这就使人的体质日渐下降,全面影响到身心的健康。因此,我们应首先了解,怎么才能预防胃病?

  一、饮食要有规律

  一般来说,我们都是遵循着一日三餐的规律来安排自己的饮食的,但是很多人的饮食并不规律。比如加班、过度减肥,或者挑食,看到好吃的就多吃、猛吃;不喜欢吃的干脆就不吃了。这样混乱的饮食习惯定会使胃部受伤。不管有没有饥饿的感觉,都应该按时进食,每餐吃七八分饱就可以了,坚决抵制暴饮暴食。

  如果已经患有胃病,一次性吃不下多少食物,可以适当拉长战线,一天分多次进食,少食多餐可以减轻肠胃的负担。平时多喝点蜂蜜水,能抑制胃酸的分泌,对胃部起到养护的作用。

  二、注意劳逸结合

  现代人的生活都是快节奏的,这是人类文明进步的体现,同时,也使人的身心前所未有地感到疲惫。劳累过度的话会造成过劳死,因为人在工作的时候,身体器官和各项组织机能也都在超负荷地运作着,长时间得不到休息,当然是要出问题的。

  以胃部来说,即使你在百忙之中抽出时间来吃饭了,也做到了细嚼慢咽,但长时间用脑,会使血液集中到脑部,而用来帮助消化食物的胃部血液则相应减少,久而久之,就会导致胃粘膜分泌失调,胃病也就自然而然地发生了。

  即使你不是脑力劳动者,过度的体力劳动也会影响到胃部的蠕动,从而导致消化不良。在进食过后,至少应休息半个小时。

  三、少吸烟

  虽然古今中外都不乏吸烟成癖者,但这并不能说明吸烟有任何好处。可能有人会觉得吸烟可以减轻压力,但科学家研究证实,觉得抽支烟就能感到身心放松的人,往往是那些对尼古丁产生了依赖的人。也就是说,他们感觉到的压力,实际上是体内缺少尼古丁而产生的焦虑,与真正的压力并无关系。

  而长期吸烟对胃部的影响是巨大的!吸烟会导致前列腺素的合成减少,该物质可以对胃粘膜起到保护作用;此外,吸烟还会刺激胃酸的大量分泌。总之,吸烟是养胃的大敌,它也是引起各种胃部疾病很重要的原因。

  四、少吃刺激性食物

  从养胃的角度来说,刺激性的食物应少吃。因为胃部受到刺激会产生强烈的收缩和扩张活动,对胃部的正常工作造成影响,这也是很多胃出血、胃溃疡患者的致病因。

  如何有效预防胃病在这里分享给大家。平时应少吃辛辣、生冷的食物,少喝酒、少喝浓茶,它们都会对胃粘膜产生较大的刺激。不仅如此,很多药物也会对胃部产生强烈刺激,应严格按照说明书,尽量在饭后吃药。平时生一些常见病最好不要自行服药,应询问医生的意见。还有各种各样的保健品、减肥药,也应谨慎服用。

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