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电脑族怎样预防关节痛 避免造成关节疼痛

2017-06-29 18:03    分享者: 小范 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

   不少上班族工作时都需要用电脑,长时间在电脑前工作不仅对视力有损害,经常保持同一姿势对手腕关节也有劳损,鼠标手就是最常见的症状。那么电脑族在使用电脑时,要怎样才能避免造成关节疼痛呢?

  

 

  日常使用电脑时注意这些细节

  1、使用电脑时,电脑桌上键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时肘部的高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤,预防关节痛。

  2、鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,这个位置相当于坐位时,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期使用,容易引发关节痛,对人的关节损害不言而喻。

  3、有关节痛的亲们使用鼠标时,手臂不要悬空,以免对手腕关节产生压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键,用力适中为好。

  4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态,使用鼠标或用键盘打字时,每工作1小时就要起身活动一下肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。这样能让我们的关节休息一下,也能有效预防关节痛。

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