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恐高症应该如何克服 恐高症是什么心理

2016-10-20 11:39    分享者: 小范 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

   很多人都会恐高,恐高的人每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”,他们不敢乘透明电梯,不敢站在阳台上,更不用说坐飞机了。那么恐高症是什么心理呢?生活中我们应该如何克服恐高症呢?下面我们就来看看恐高症应该如何克服。

恐高症应该如何克服 恐高症是什么心理

  恐高症应该如何克服

  恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示,现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。恐高症一般分两种恐高。在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高,是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西),见到比自己强的人或是事物自卑退缩,是心理恐高。

  暴露疗法

  它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。当自己在反复的恐惧刺激下,即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生,那么这样的恐惧也就逐渐消退了。

  或者把求治者直接带入他最害怕的情境,经过实际体验,使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生,恐惧症状自然也就慢慢消除了。

  通过想象消除恐惧心理

  患有恐高症的人,可以通过闭目想象的方式,去构想那些能够引起恐惧的情景,并且从脑海中,由低到高逐渐想象,在想象的同时,身体和肌肉要先放松,从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力,然而恐怖完全消失为止。

  系统脱敏疗法

  让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。

  药物治疗

  严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物,但抗焦虑药物和普萘洛尔等,对恐惧症躯体症状效果很好,能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

  以上就是恐高症应该如何克服的内容分享,希望对大家有帮助。






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