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孕晚期的准妈妈们 这些东西你都准备好了吗

2016-12-30 13:34    分享者: 大黄 [经验巴士]:www.jingyanbus.com

     渐渐的,肚子一天天膨大起来,眼看着身体慢慢变形,准妈妈从初孕的兴奋、快乐、幸福之后,有些开始不安和紧张了。宝宝开始有动静了呢,感觉宝宝的头在向上顶,小小的手脚在向外伸展,胎儿开始有点儿躁动起来,是不是快要和爸爸妈妈见面了呀?孕晚期的准妈妈们,这些东西你都准备好了吗?

  【营养的准备】

  1、补钙:孕晚期,是宝宝长个子的时候呢,长骨骼首要元素当然是要补钙,胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,所以平时要注意保持摄入牛奶、芝麻酱、豆腐干等等来补充钙,还要经常吃一些特别富含钙质的食物,小鱼小虾是很好的选择啦。需要注意的是,如果吃虾皮来补钙的话,一定要先将虾皮过水洗净去掉多余的盐分。而如果想用蔬菜补钙的话,一定要焯水去掉草酸以后再食用。

  另外,如果妈妈在怀孕之前和怀孕期都没有喝牛奶的话,最好补充一些钙制剂了。孕妈妈这时候要注意多增加一些户外活动,帮助身体合成维生素D。

  2、补铁:从孕中期开始,准妈妈的血容量就迅速增加了,血红蛋白增加相对缓慢,而且增加量也很少,所以准妈妈这时候一定要注意补铁了。由于宝宝出生以后,妈妈再补铁也不会通过乳汁补给宝宝了,所以孕晚期补铁显得尤为重要!这时候的补铁,真正称得上是“一个人吃,两个人用”。动物的血、肝脏可以常吃,也可以在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时注意摄入维生素C,来促进铁的吸收。

  3、补蛋白:蛋白质是宝宝身体的基本构成呢,所以孕晚期补充蛋白质是非常重要的,平时食物中的优质蛋白包括有鱼、禽、蛋和瘦肉等等,可以多换换花样来吃,海鱼是优先选择的。食欲不佳的准妈妈,也不妨少量补充一些蛋白粉制剂。同时,足量的优质蛋白质摄入,还能防止产妇产后出血,增加初乳的泌乳量。

  4、膳食纤维:孕晚期的准妈妈,还是很容易会出现便秘的症状,所以为了防止便秘,要多吃蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果中含有各种可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,都可以帮助食物残渣吸水膨胀,有助于顺利从肠道排便。如果想补充营养补充剂来防止便秘的话,那么推荐服用可溶性膳食纤维吧,这样对肠道的刺激会更小一些。

  5、其他营养物质:鱼类除了提供优质蛋白以外,还能提供DHA,对胎儿的大脑和视网膜功能发育极为重要,有些准妈妈因为各种原因吃素,可是自身又无法合成DHA,所以别忘记补充DHA。蛋黄中的卵磷脂、维生素A、维生素B2都是天然营养物质的良好来源,对宝宝的大脑、视力发育都有极大的帮助作用。

  【身体的准备】

  1、第六次产检:怀孕28周以后,由于胎儿渐渐体重增加,准妈妈的子宫也渐渐膨大,到一定的程度后,会压迫到静脉的回流。一些静脉回流不太好的准妈妈,容易出现下肢水肿的现象,虽然这种现象在产后会自然消失,但是脚部的肿胀感觉还是会非常不舒服的。所以预防下肢水肿的发生,可以选择使用孕妇专用弹性袜,睡觉的时候可以将双脚抬高,并以左侧位躺。大部分的子痫前症,会在孕期28周以后发生。准妈妈在怀孕后期,血压、蛋白尿、尿糖的指数异常,会提示子痫前症的危险。最好是能自己在家就常常测一下尿糖和血压。

  2、第七次到第十次产检:到了第34周以后,差不多就该每两周一次的产检了,随时观察胎儿的情况,34周的时候,会做一个比较全面的超声波检查,评估胎儿当时的体重及发育状况,调整最后的饮食状况,如果宝宝已经足够大了,就应该限制饱和性脂肪和碳水化合物的摄入,避免体重太大,不容易自然生产。

  3、妊娠纹:这时候准妈妈的妊娠纹已经非常的明显了,如果天气相对比较干燥的话,会有一些瘙痒,可以适当的涂抹一些润肤霜,来缓解皮肤的瘙痒,对皮肤的保养也是有好处的。但是最好遵医嘱选用药膏,或者自行选择没有药物成分的润肤霜,最好是选择无香精、无色素、无添加的“三无”安全产品。只要暂时止住瘙痒就可以了,美白之类的功效,还是等分娩以后吧。

  4、宫缩:在怀孕后期,如果子宫收缩是偶尔的话,可以在家继续观察。准妈妈在37周前,要小心预防早产发生,如果持续在10分钟之内就发生子宫收缩肚皮发硬2-3次,而且持续30分钟以上,就得必须谨慎小心,最好立刻前往医院检查。

  【其他的准备】

  1、时间:到了孕晚期,宝宝有可能随时会降生的哦,所以,最好在30周以后,准备好时间,还在上班的准妈妈,需要先到人事部门去请好产假,单位也好提前安排人手接替准妈妈的工作。

  2、地点:想好在什么地方生宝宝了吗?那就先去医院看看,熟悉一下环境,免得到时候手忙脚乱,跟医生也多熟悉一下,最好留一个医生或者有经验的护士电话,一旦发生突发的情况,先打电话得到医生的指导,就会“临危不乱”。

  3、体力:生宝宝绝对是一项体力活儿,很多准妈妈会在生产的时候准备巧克力之类的能量块,其实临时抱佛脚,还不如平时准备好,孕晚期的准妈妈,千万别太金贵自己,动也不敢动,走也不敢走,这时候一定要保持适量的运动,储存体力,才能顺利地生下宝宝。而且适当的户外活动,有利于体重维持和自然分娩,改善维生素D的营养状况,促进宝宝的骨骼发育和妈妈的骨骼健康。

  4、心情:良好的心理状态是给宝宝最好的迎接礼物,准妈妈到了孕晚期,配合体力准备,可以和准爸爸一起选购宝宝出生时要准备的用品,开一个细细的单子,一样样精心挑选、采购,买回来还要洗净、消毒备用,又锻炼了体力,又准备了心情,一动两得。

  5、金钱:生宝宝当然需要准备好足够的钱了,这是准爸爸必须要做的事情。但是这里要说的是家里应该准备好足够的现金,万一时间紧迫,或者半夜发生宫缩需要着急去医院,手边还是准备好足够的现金,更加踏实,对吧?






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